Часть1. Общефункциональная разминка. Продолжительность 20-30 минут. Цель: предварительный «разогрев» мышц, суставов, связок и сухожилий, формирование мышечного корсета, развитие выносливости, координационных способностей, гибкости и других физических качеств. Разминка состоит из специально подобранных, тщательно продуманных упражнений в сочетании с особой системой дыхания, что позволяет эффективно подготовить тело к физической нагрузке, избежать потенциальных травм и "перекосов" и по возможности исправить последствия сидячего образа жизни и травм, полученных в прошлом...
Часть 2. Специализированная двигательная разминка. Продолжительность 20-30 минут. Цель: совершенствование двигательных качеств занимающихся с акцентом на фехтовальную составляющую движений. Интенсивное движение в боевой стойке с небольшими перерывами на отдых необходимы каждому, кто хочет научиться хорошо и свободно двигаться как на фехтовальной дорожке со спортивной шпагой в руке, так и во время показательного поединка на сцене... Специальную разминку проводят все тренеры клуба и у каждого она получается своя. У кого-то более "живая" и энергичная, у кого-то более методичная и сосредоточенная... Но одно всегда объединяет все проводимые фехтовальные разминки - они направлены на совершенствование базовой техники фехтования, состоящей из стоек, передвижений, приемов защиты и нападения. Во время разминки спортсменам даются задания на развитие нужных фехтовальщикам реакций, на обобщение и осмысливание каждым из спортсменов изученного материала.
Часть 3. Освоение боевых действий и совершенствование «школы» фехтовальной техники и тактики – разновидностей атак, защит, ответов, контратак, уклонений и других приемов маневрирования и манипулирования оружием. Выполняется с партнерами. Продолжительность 30-40 минут. Цель: освоение и совершенствование двигательных навыков, навыков владения холодным оружием; формирование у занимающихся чувства дистанции, чувства боя, чувства партнера, чувства оружия и многое другое. Производится в виде парных или коллективных упражнений по указанию тренера. А если вы регулярно посещаете субботние тренировки, то вам посчастливится узнать много интересного и увлекательного о технике и тактике фехтования от одного из лучших в мире специалистов в области теории, методики и практики фехтования, руководителя нашей студии Мовшовича Алека Давыдовича.
Часть 4. Разучивание постановочных боев (работа по сценарию), самостоятельное моделирование боев/схваток/сюжетов, работа на пластическую выразительность и другие творческие задания. Цель: подготовка к выступлениям и соревнованиям, развитие творческих способностей. Работа ведется как спортивном зале, так и за его пределами. Выучить схему боя, придумать сценарий, проработать образы, продумать грим и сшить костюмы, сделать декорации, записать фонограмму, отточить каждое движение своего персонажа и увязать его действия с действиями остальных участников постановки - вот далеко не полный перечень того, что нужно сделать прежде чем показывать постановку судьям и зрителям на соревнованиях. И вовлечены в этот процесс все тренеры и спортсмены студии.
Часть 5. Силовая гимнастика. Цель: увеличение силы мышц, выносливости, скоростно-силовых качеств. Продолжительность 10-15 минут.
С 2006 года в студии регулярно проводятся различные творческие конкурсы, направленные на развитие актерского мастерства, освоение сценической речи, пластики и т.п., а также мастер-классы по сценическому гриму и историческим прическам. Проводятся тематические тренировки по рукопашному и сценическому бою, акробатике и другим сопутствующим дисциплинам. C 2010 года в дополнительное время ведутся занятия по освоению фехтования на спортивных шпагах, включающие индивидуальные уроки, парные упражнения, тренировочные и соревновательные бои по фехтованию на спортивной шпаге. С 2015 года проводятся занятия по соматическому обучению.